ДИЕТА ЗА КОРЕМ
Свали 3 см от талията си за 3 дни
През трите дни трябва да се приема витамин С по 400 г на ден под формата на таблетки и плодове. Витамин С помага да се изхвърлят бързо мазните молекули от кръвта и се справя чудесно с натрупани в областта на корема мазнини, хормони и вода.
Всяка сутрин на гладно изпивайте чаша топла вода. Тя подобрява дейността на отделителната системаи подпомага изхвърлянето на токсините.
Необходими продукти
Извара - 130 г; пълнозърнест хляб; червени чушки - 3; пиле - 100 г; яйце - 1; спагети - 80 г; кафяв ориз - 50 г; сирене - 3 парчета; овесени ядки - 3 с.л.; шунка - 30 г; картофи - 2 бр.; броколи; домати; босилек - 1 с.л.; портокали, мандарини, мед - 2 с.л.; масло, маруля - 50 г; прясно мляко - 1 чаша; кисело мляко; лук - 1 глава; 1 краставица, зеле, моркови, целина, копър, зехтин, лимонов сок, оцет, олио, соев сос.
Ден 1
Закуска - 30 г извара, 1 тънка филийка пълнозърнест хляб, 1 червена чушка и рохко яйце.
Обяд - Спагети със сирене. Нарежете 2 печени и обелени червени чушки на ситно. Запържете ги с малко чесън и прибавете 2 с.л. ситно нарязан домат. С този сос залейте 80 г сварени спагети. Поръсете с босилек и настъргано сирене или пармезан.
Следобедна закуска - 150 г прясно изцеден сок от портокал, разреден с 100 мл минерална вода, 1 ч.л. мед и 1 с.л. овесени ядки, попарени с вода. 1 малък банан.
Вечеря - Зелена салата - 50 г зелена маруля, 30 г шунка, 2 с.л. кисело мляко, копър, сол и олио. 2 мандарини или 1 портокал.
Ден 2
Закуска - 2 тънки филийки пълнозърнест хляб, 2 парчета сирене, поръсени с чубрица и 1 домат.
Обяд - Задушен ориз и салата от краставици. Задушава се 50 г кафяв ориз с 1 главичка кромид лук, 2 с.л. соев сос. Подправя се с копър. Гарнитурата е нарязана малка краставица, подправена с винен оцет, зехтин и сол. За десерт 1 портокал или круша.
Следобедна закуска - 100 г безсолна извара, 50 мл прясно изцеден сок от портокал и 1 чаена лъжичка мед.
Вечеря - Зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб. Салатата се приготвя от 200 г прясно зеле и се подправя с лимонов сок, сол и целина.
Ден 3
Закуска - 2 филийки пълнозърнест хляб намазан тънко с мед и масло. За десерт 2 мандарини.
Обяд - Пиле с картофи и броколи. 100 г сварено пилешко месо се задушава в зеленчуков бульон за около 20 мин. с 2 едро нарязани картофа и броколи. За десерт 1 портокал.
Следобедна закуска - 2 с.л. мюсли и чаша прясно мляко.
Вечеря - Зимна салата, 1 филийка пълнозърнест хляб и чаша айран. Зимната салата се приготвя от ситно нарязано зеле, моркови, домат и целина.
ВИЖТЕ ОЩЕ СТАТИИ
