ИЗГОРИ КАЛОРИИ С КАРДИО ТРЕНИРОВКА
Знаете ли, че...
Тялото превключва от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини едва след 20 минути тренировка. Затова трябва да тренирате поне 30 минути, ако целите намаляване на теглото. По време на тренировката се освобождават хормони, които предизвикват еуфория. Най-подходящото време за кардио тренировка е сутрин на гладно.
Цел и ползи от кардио тренировката
Целта на кардио тренировката е да се натовари тялото умерено и системно.
Освен стягане на тялото, с кардио упражнения се постига намаляване на подкожните мазнини и сваляне на килограми, подобряване на кръвообръщението, повишаване на тонуса, избавяне от стрес и др.
Редовното и системно трениране води до укрепване на най-важния мускул в тялото ни - сърцето и подобряване на неговите функции. За оптимално натоварване трябва да определите границата на физическата си издръжливост.
Кога и колко да тренирате
Според специалистите най-подходящото време за кардио тренировка е сутрин.
Когато правите кардио упражнения сутрин на гладно се повишава метаболизмът ви и се ускорява топенето на мазнини.
Колко често трябва да правите кардио упражнения?
Нашето тяло се нуждае от системни тренировки. Оптимално е кардио упражненията да се правят 3-5 пъти седмично.
Продължителността на кардио тренировката трябва да е поне 20 минути (вече знаете, че тялото превключва от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини едва след 20 минути тренировка).
ВИЖТЕ ОЩЕ СТАТИИ
